Velocidad (baloncesto o básquetbol) es la posibilidad del organismo de
realizar movimientos por separado o complejos en un período corto de
tiempo. Dependerá de la coordinación de los movimientos, de la
elasticidad muscular, de la fuerza y movilidad de los procesos
nerviosos. Dentro de lo que llamamos velocidad tenemos: velocidad de
reacción, velocidad del movimiento y velocidad de la frecuencia de
los movimientos. En el baloncesto la velocidad se desarrolla en
todas sus formas. La velocidad de reacción se relaciona con la
agilidad, con la fuerza y rapidez de los movimientos.
Para aumentar la velocidad se utilizan:
a) Carreras en terrenos desiguales, en el
agua y en arena.
b) Ejercicios para el desarrollo de la
fuerza con y sin oposición.
c) Ejercicios con aparatos y tensores.
d) Diferentes tipos de carreras.
Todos estos ejercicios deben ser realizados
con máxima velocidad y en poco tiempo, con largos intervalos de
descanso.
Específicamente en el baloncesto se prepara
al jugador en la velocidad de reacción, velocidad máxima en
distancias cortas, aceleraciones, velocidad en la ejecución de los
movimientos técnicos con o sin pelota. Al momento de ejecutar los
ejercicios de velocidad el jugador debe estar descansado,
realizándolos generalmente al inicio del entrenamiento.
Los ejercicios que se ejecutan implican:
a) desplazamientos en diferentes direcciones
b) arrancadas y aceleraciones
c) saltos
d) carreras, con elevación de rodillas, con
cambios de velocidad
e) cambios de dirección en distancias
cortas.
Generalmente los ejercicios se repiten de
cinco a siete veces con pausas de un minuto y medio aproximadamente,
repitiendo la serie varias veces.
Correr con pasos cortos y velocidad máxima
entre distancias señaladas.
Correr elevando rodillas combinando esta
forma con la normal.
Correr con saltos, con máxima frecuencia de
pasos, haciendo todo tipo de variaciones y combinaciones.
Correr sobre terreno inclinado, en bajada,
combinando con saltos rápidos en el lugar con una o dos piernas.
Correr con velocidad máxima 30 ó 40 m,
combinado con una carrera suave en relajación.
Correr con arrancadas de distintas
posiciones. Saltos con un pie o dos, en el lugar y en movimiento.
